Verena Zenz
Personal Training für Frauen

Sport und Bewegung tun uns in jeder Phase unseres Lebens gut.
Welche Form und Intensität für Dich gerade richtig ist finden wir gerne gemeinsam heraus.

Spüre Deine Kraft und werde selbstwirksam.
Mache Dich fit für Deinen aktiven Alltag.
Spüre mehr Energie und innere Balance.

Gehe es an -
Personal Training

So individuell wie du

Egal in welcher Lebensphase du gerade fit werden oder bleiben möchtest bin ich als Trainerin gerne an deiner Seite:

Schön Schwanger - ich begleite dich aktiv durch diese besondere Zeit und wir bereiten deinen Körper auf die Verändungen und die Geburt vor.

Fit werden und bleiben - starte mit einer fundierten, effektiven Rückbildung für eine fitte Mitte und einen flexiblen Beckenboden.

Der Wechsel - auf dem Weg zur Menopause und darüber hinaus finden wieder zahlreiche Veränderungen im weiblichen Körper statt. Und auch die Seele muss da erst einmal mitkommen. Sport und eine gute Ernährung helfen nachweislich auf mehreren Ebenen besser im neuen Lebensabschnitt anzukommen.

...und auch irgendwo dazwischen tut es einfach gut sich anleiten und bewegen zu lassen. Komm mit mir in ein gutes Körperbewusstsein und spüre deine Kraft :)

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Gemeinsam stark - Workshops & Kurse

laufender Kurs "Outdoor Sport"
Für alle, die bei Wind und Wetter in der Natur aktiv sein wollen. Im Walking-Schritt gehts mit oder ohne Stöcke durch
Wald und über Felder. Auf den wechselnden Strecken rund um Nieder-Beerbach leite ich immer wieder Übungen für Kraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit an. Es wird garantiert nie langweilig! Komm doch mal mit:)

Termine: immer freitags außerhalb der Ferien
Zeitpunkt: 9 Uhr - ca. 10:30 Uhr
Startpunkt: wechselnde Startpunkte in Nieder-Beerbach

Beitrag: auf Anfrage
Rückbildungs-Workshop "Werde sicher wieder fit!"
Für frisch gebackene Mamas in Traisa und Umgebung. Dein Baby kannst du gerne mitbringen!Rücken-, Nacken-, Schultern-, Beckenschmerzen? Nicht ungewöhnlich nach Schwangerschaft und Geburt. Allerdings sollte das kein Dauerzustand bleiben. Neben ärztlicher Beratung empfehle ich dir eine fundierte, fachkundige Rückbildung deiner Mitte. Im Workshop bekommst du außerdem jede Menge Tipps zum mamagerechten Alltag mit Baby.
Termine: mittwochs, ab 11. Januar 2023, 6 Termine
Zeitpunkt: 9:30 Uhr - 11:00 Uhr
Ort: Physiopraxis Andreas Kiecksee, Traisa
Beitrag: 125 Euro + Begleitung außerhalb der Einheiten
Workshop "Flexibler Beckenboden"
Für Frauen die ihren Beckenboden kennenlernen und seine Funktion verbessern möchten. Egal, ob du Probleme hast (Kontinenz, Senkung o.ä.) oder du deinen Beckenboden belastbarer machen möchtest für Sport und Alltag. Hier bist du richtig. Wir schulen Wahrnehmung, Haltung und bewusste An- und Entspannung des Beckenbodens. Mit vielen Übungen trainieren wir den Beckenboden, Bauch und Rücken. Denn am Ende gehören alle Regionen unseres Körpers zusammen und
wollen Beachtung finden. Tipps und Austausch helfen im Alltag.


Termine: mittwochs, ab 3. März 2023
Zeitpunkt: 17 Uhr - 18:30 Uhr
Ort: Physiopraxis Andreas Kiecksee, Traisa

Beitrag: 125 Euro für 6 Termine + Begleitung außerhalb der Einheiten

Kurs "Bebo®-Treff - für eine starke Mitte"
Laptop an und los gehts. Für Frauen, die ihren Beckenboden gut spüren biete ich wöchentlich eine Möglichkeit Flexibilität und Kraft
der Rumpfmuskulatur aufrecht zuerhalten bzw. zu verbessern. Abwechslungsreiche Übungen sorgen für Power und
Entspannung. Gerne kannst du einmal schnuppern.
Melde dich bei mir!
Termine: mittwochs (außer in den Ferien)
Zeitpunkt: 20 Uhr - 21 Uhr
Ort: bequem von zuhause aus via Zoom
Beitrag: blockweise, Januar-Ostern 120 €
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Euer Feedback

"Super Kurs! Ich bin überrascht, wie leicht es mir nun fällt die kleinen Übungen in meinen Alltag zu integrieren und auch sonst öfter mal an den Beckenboden zu denken. Die kleinen „Reminder“ von Verena unter der Woche waren dabei äußerst hilfreich.Ich habe mich bei diesem Kurs sehr wohl und gut begleitet gefühlt – auch über Zoom. Neben den praktischen Übungen fand ich auch den theoretischen Input und den Austausch mit den anderen Kursteilnehmerinnen sehr bereichernd. Eine Investition, die sich lohnt! :-)"
Steffi, 3 Kinder, über den Beckenboden-Grundkurs nach der Schwangerschaft
"Ich habe mich in Verenas BeBo-Kurs von Anfang an wohl und verstanden gefühlt. Sie hat uns Alles genau und verständlich nahe gebracht. Die Übungen halfen mir von Anfang an mich ganz auf meinen Beckenboden zu konzentrieren. Und man kann sie super in den Alltag integrieren. Ich kann jedem raten der dieses Problem hat diesen Kurs zu machen."
Madeleine, 69, über den Beckenboden-Grundkurs ab 60
"Ich danke dir auf jeden Fall von ganzem Herzen für deine Hilfe. Es hat mir richtig gut getan und mich weitergebracht."
Sarah über das Personal Training Beckenboden ca. 6 Monate nach der Geburt
"Meine Frauenärztin empfahl mir seit Jahren immer wieder, präventiv etwas für meinen Beckenboden zu tun. Dank Verena hab ich es jetzt endlich geschafft. Der Online-Kurs mit Theorie und Praxis war informativ, alltagstauglich, fordernd und selbst bei sensiblen Themen nie peinlich. Ich freu mich über eine deutlich bessere Wahrnehmung, Aktivierung und Kontrolle."
Julia, 43, 2 Kinder, über den Beckenboden-Grundkurs nach der Schwangerschaft
Dank Verenas Kursen erlebe ich ein neues, wahnsinnig, tolles und angenehmes Körpergefühl. Die Kraft für eine gute Körperhaltung kommt nun mehr von innen und erlaubt meinen äußeren Muskeln mehr Entspannung, das merke ich besonders deutlich an meinem Nacken. Der ist jetzt viel lockerer. Die Teilnahme an den Kursen ´Mamas nach der Schwangerschaft´ und ´Bebo-Treff´ kann ich nur empfehlen. Im ersten Kurs lernt man durch eine gute Mischung von Praxis und Theorie die Anatomie, Funktion und Wahrnehmung des Beckenbodens. Im Bebo Treff kann man alles vertiefen und dauerhaft anwenden.Verena hat eine tolle Art Wissen und Übungen zu vermitteln ohne Druck oder Pflichtgefühl auszulösen. Perfekt für uns Frauen im eh schon so vollen Alltag. Los Mädels.. egal welches Alter, Mama oder nicht.. ran an den Bebo!! Das tut wirklich gut!
Anna, 39, 2 Kinder

Über mich

Ich liebe es, mich zu bewegen und gebe diese Begeisterung sehr gerne weiter. Im Bereich Gesundheit, Bewegung und Ernährung lernt man außerdem nie aus. Und das macht es so reizvoll als selbständige Trainerin zu arbeiten. Ich kann unabhängig, ganz im Interesse meiner Kundinnen coachen und begleiten.


Trainerin A-Lizenz
Personal Trainerin
Medizinische Fitness-Trainerin
zertifizierte Bebo®-Kursleiterin
Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung nach Bebo®
Fokus Rektusdiastase
Mentaltrainerin Sport
Ernährungsberaterin
Mama und Frau

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