Verena Zenz
Personal Training für Frauen

Spüre Deine Kraft und werde selbst-wirksam!

Liebe Deine Weiblichkeit und mache Dich fit für Deinen aktiven Alltag!

Für mehr Energie.
Für mehr Lebensfreude.

Gehe es an - Workshops & Kurse

Workshop "Flexibler Beckenboden"
Für weibliche Personen die ihren Beckenboden besser spüren und pflegen möchten. Vielleicht leidest du unter Beschwerden wie Inkontinenz, Druck nach unten oder Schwächegefühl. Oder du möchtest  die Vorzüge eines gut funktionierenden Beckenbodens erhalten oder kennenlernen. Dann bist du hier genau richtig.

Termine: donnerstags 06. Oktober - 10.November
Zeitpunkt: 19:30 Uhr - 21:00 Uhr
Ort: Physiopraxis Andreas Kiecksee, Traisa

Beitrag: 115 Euro für 6 Termine und Begleitung zwischen den Einheiten
Workshop "Rückbildung mit Baby"
Für frisch gebackene Mamas (frühestens 6 Wochen nach Geburt). Du möchtest gleich in einen flexiblen und aktiven Beckenboden investieren. Baue die Verbindung zu deinem Beckenboden auf, spiele mit An- und Entspannung und kräftige ihn mit effektiven Übungen die gleich den ganzen Körper trainieren. Im Workshop bekommst du außerdem jede Menge Tipps zum mamagerechten Alltag mit Baby.

Termine: mittwochs, 2. November - 7. Dezember
Zeitpunkt: 9:30 Uhr - 11:00 Uhr
Ort: Physiopraxis Andreas Kiecksee, Traisa

Beitrag: 120 Euro für 6 Termine + Begleitung außerhalb der Einheiten
Workshop "Fit im Wechsel" - Outdoor

Für Frauen vor und mitten in den Wechseljahren. Du möchtest endlich in Bewegung kommen? Bist auf der Suche nach Gleichgesinnten und hast viele Fragen rund um die mentale und körperliche Fitness und Gesundheit in dieser Phase des Lebens? Dann bist du hier richtig.
Termine: samstags, 24. September - 12.November
Zeitpunkt: 9 Uhr - 10:30 Uhr
Startpunkt: Am Parkplatz der Burg Frankenstein, Mühltal
Beitrag: 120 Euro für 8 Termine, Workshopmaterial + Begleitung zwischen den Einheiten
Kurs "Outdoor Sport"
Für alle, die bei Wind und Wetter in der Natur aktiv sein wollen. Im Walking-Schritt gehts mit oder ohne Stöcke durch Wald und über Felder. Auf den wechselnden Strecken rund um Nieder-Beerbach leite ich immer wieder Übungen für Kraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit an. Es wird garantiert nie langweilig!
Komm doch mal mit:)

Termine: immer freitags außerhalb der Ferien
Zeitpunkt: 9 Uhr - ca. 10:30 Uhr
Startpunkt: wechselnde Startpunkte in Nieder-Beerbach

Beitrag: auf Anfrage
Kurs "Bebo®-Treff" - für eine fitte Mitte
Für die Beckenboden-Profis unter euch. Du spürst deinen Beckenboden gut, kannst ihn aktiv an- und entspannen und hast seine Unterstützung in deinem Alltag kennen und schätzen gelernt. Du weißt aber auch, dass es hilft ihn weiter zu trainieren. Dann komm  zu uns vor den Bildschirm. Es warten abwechslungsreiche Stunden, voll gepackt mit Spür-, Kraft-, Dehn-und Entspannungsübungen, auf dich. Ausgehend vom Beckenboden profitieren deine Haltung, dein Rumpf und deine Seele 😊
Termine: immer mittwochs
Zeitpunkt: 20:00 Uhr - 21:00 Uhr
Ort: digital über Zoom
Beitrag: auf Anfrage



Workshop "Outdoor-Mama-Sport"
Du bist kürzlich Mama geworden und möchtest andere Mamas im Ort kennenlernen. Du möchtest nach der Geburt wieder in Bewegung kommen, fitter werden und legst wert auf eine fundierte Anleitung. Dann komm mit zum Outdoor-Mama-Sport mit Kinderwagen oder Trage(tuch).
Termine: donnerstags, 8. September bis 3. November (außer Herbstferien)
Zeitpunkt: 9:30 - ca. 11:00 Uhr
Ort: wechselnde Strecken rund um Nieder-Beerbach
Beitrag: 80 Euro


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Personal Training

So individuell wie du

Egal in welcher Lebensphase du gerade fit werden oder bleiben möchtest bin ich als Trainerin gerne an deiner Seite:

Schwanger - ich begleite dich aktiv durch diese besondere Zeit und wir bereiten deinen Körper vor auf die Verändungen und die Geburt.

Nach der Schwangerschaft - starte in eine gute Rückbildung für eine fitte Mitte und einen flexiblen Beckenboden.

Wechseljahre - auf dem Weg zur Menopause und darüber hinaus finden wieder zahlreiche Veränderungen im weiblichen Körper statt. Und auch die Seele muss da erst einmal mitkommen. Sport und eine gute Ernährung helfen nachweislich auf mehreren Ebenen besser im neuen Lebensabschnitt anzukommen.

...und auch irgendwo dazwischen tut es einfach gut sich anleiten und bewegen zu lassen. Komm mit mir in ein gutes Körperbewusstsein und spüre deine Kraft :)

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Euer Feedback

"Super Kurs! Ich bin überrascht, wie leicht es mir nun fällt die kleinen Übungen in meinen Alltag zu integrieren und auch sonst öfter mal an den Beckenboden zu denken. Die kleinen „Reminder“ von Verena unter der Woche waren dabei äußerst hilfreich.Ich habe mich bei diesem Kurs sehr wohl und gut begleitet gefühlt – auch über Zoom. Neben den praktischen Übungen fand ich auch den theoretischen Input und den Austausch mit den anderen Kursteilnehmerinnen sehr bereichernd. Eine Investition, die sich lohnt! :-)"
Steffi, 3 Kinder, über den Beckenboden-Grundkurs nach der Schwangerschaft
"Ich habe mich in Verenas BeBo-Kurs von Anfang an wohl und verstanden gefühlt. Sie hat uns Alles genau und verständlich nahe gebracht. Die Übungen halfen mir von Anfang an mich ganz auf meinen Beckenboden zu konzentrieren. Und man kann sie super in den Alltag integrieren. Ich kann jedem raten der dieses Problem hat diesen Kurs zu machen."
Madeleine, 69, über den Beckenboden-Grundkurs ab 60
"Ich danke dir auf jeden Fall von ganzem Herzen für deine Hilfe. Es hat mir richtig gut getan und mich weitergebracht."
Sarah über das Personal Training Beckenboden ca. 6 Monate nach der Geburt
"Meine Frauenärztin empfahl mir seit Jahren immer wieder, präventiv etwas für meinen Beckenboden zu tun. Dank Verena hab ich es jetzt endlich geschafft. Der Online-Kurs mit Theorie und Praxis war informativ, alltagstauglich, fordernd und selbst bei sensiblen Themen nie peinlich. Ich freu mich über eine deutlich bessere Wahrnehmung, Aktivierung und Kontrolle."
Julia, 43, 2 Kinder, über den Beckenboden-Grundkurs nach der Schwangerschaft
Dank Verenas Kursen erlebe ich ein neues, wahnsinnig, tolles und angenehmes Körpergefühl. Die Kraft für eine gute Körperhaltung kommt nun mehr von innen und erlaubt meinen äußeren Muskeln mehr Entspannung, das merke ich besonders deutlich an meinem Nacken. Der ist jetzt viel lockerer. Die Teilnahme an den Kursen ´Mamas nach der Schwangerschaft´ und ´Bebo-Treff´ kann ich nur empfehlen. Im ersten Kurs lernt man durch eine gute Mischung von Praxis und Theorie die Anatomie, Funktion und Wahrnehmung des Beckenbodens. Im Bebo Treff kann man alles vertiefen und dauerhaft anwenden.Verena hat eine tolle Art Wissen und Übungen zu vermitteln ohne Druck oder Pflichtgefühl auszulösen. Perfekt für uns Frauen im eh schon so vollen Alltag. Los Mädels.. egal welches Alter, Mama oder nicht.. ran an den Bebo!! Das tut wirklich gut!
Anna, 39, 2 Kinder

Über mich

Endlich bin ich in meinem Traumberuf angekommen. Ich liebe es, mich zu bewegen und gebe diese Begeisterung sehr gerne weiter. Im Bereich Gesundheit, Bewegung und Ernährung lernt man außerdem nie aus. Und das macht es so reizvoll als selbständige Trainerin zu arbeiten. Ich kann unabhängig, ganz im Interesse meiner Kundinnen coachen und begleiten.


Trainerin A-Lizenz
Personal Trainerin
Medizinische Fitness-Trainerin
zertifizierte Bebo®-Kursleiterin
Beckenboden-Fachfrau Schwangerschaft/Rückbildung nach Bebo®
Mentaltrainerin Sport
Ernährungsberaterin
Mama und Frau

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