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Zeitpunkt: 10 - 11:30 Uhr -

In diesem Kurs bist richtig wenn du vor Kurzem entbunden hast (6 Wochen bis 12 Monate nach Geburt). Du erfährst, was du im Alltag tun kannst um deinen Körper optimal zu unterstützen und langfristig Beschwerden und Probleme zu vermeiden. Du bekommst viele wichtige Tipss rund um den Wiedereinstieg in den Sport und ein bewegtes Leben. Im Fokus steht deine lebendige Mitte nach der Herausforderung Schwangerschaft & Geburt.

Es ist ein Kursstart am 3. Dezember 2024 und ein Kursstart am 14. Januar 2025 geplant.

Zeitpunkt: 6x freitags, 17 Uhr - 18:30 Uhr -

Für Frauen, die ihren Beckenboden wirklich kennenlernen und seine Funktion verbessern möchten. Egal, ob du Probleme hast (Kontinenz, Senkung o.ä.) oder du deinen Beckenboden belastbarer machen möchtest für Sport und Alltag. Hier bist du richtig. Wir schulen Wahrnehmung, Haltung und bewusste An- und Entspannung des Beckenbodens. Mit vielen Übungen trainieren wir den Beckenboden, Bauch und Rücken. Denn am Ende gehören alle Regionen unseres Körpers zusammen und wollen Beachtung finden. Tipps und Austausch helfen im Alltag.

Zeitpunkt: 9:30 Uhr – 14 Uhr -

In meinen kurzen Beckenboden-Workshops lernst du deine Mitte ganz neu kennen. Du wirst schnell spüren, was sie kann und wie du den Beckenboden und die umliegenden Strukturen bestmöglich im Alltag und mit Kräftigung, Dehnung und Entspannung unterstützen kannst. Investiere ein paar intensive Stunde in eine erfrischende Reise zu deiner Körpermitte. 

Zeitpunkt: Mittwochs, 8:30-9:30 Uhr -

Für Frauen, die ihren Beckenboden gut spüren biete ich wöchentlich eine Möglichkeit Flexibilität und Kraft der Rumpfmuskulatur aufrecht zuerhalten bzw. zu verbessern. Abwechslungsreiche Übungen sorgen für Power und Entspannung. Gerne kannst du einmal schnuppern. Melde dich bei mir!

Zeitpunkt: 10:00 Uhr – 11:15 Uhr -

Für alle Mamas, die bei Wind und Wetter in der Natur aktiv sein wollen. In zügigem Schritt gehts mit Kinderwagen oder Trage durch die Natur. Auf der Strecke legen wir immer wieder aktive Pausen ein mit Übungen für deine weitere Rückbildung, zur Stärkung der Muskulatur, Balance und Beweglichkeit. Durch wechselnde Strecken wird es garantiert nie langweilig!

Zeitpunkt: 8:30 Uhr - max. 10 Uhr - 10 Uhr

Für alle, die bei Wind und Wetter in der Natur aktiv sein wollen. Im Walking-Schritt gehts mit oder ohne Stöcke durch
Wald und über Felder. Auf den wechselnden Strecken rund um Nieder-Beerbach leite ich immer wieder Übungen für Kraft, Koordination, Balance und Beweglichkeit an. Es wird garantiert nie langweilig! Komm doch mal mit:)
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